ريجيم × ريجيم

  • Posted on:  الأحد, 14 أيلول/سبتمبر 2014 06:54
  • كتبه 

الكثيرات يعانون من زيادة فى الوزن، ويتبع البعض أنظمة غذائية قاسية للتخلص من الوزن الزائد،ولكنهم لا يدركون أن التنحيف السريع مضر بالجسم والنفس في آن واحد .

لذلك عزيزتي أعملي دائما علي برمجة الريجيم علي مدي أشهر عدة ،وحاولي التخلص من 1 كيلو جرام خلال أسبوع أو اثنين وليس أكثر .
فإن أتبعت ريجيما قاسيا وتوقفت فجأة فسوف تكسبين ضعفي ما فقدت .عدي إن هذا الريجيم مرهق للأعصاب ووظائف الجسم كلها .
إليك عزيزتي من كوني أجمل هذه النصائح التي تفيدك أثناء الريجيم والحميات :
1. لا تلغي أي وجبة طعام من الوجبات الثلاثة اليومية ،حتي إذا كنتي غير جائعة .نظمي وجباتك في جدول زمني ثابت ،وتناولي طعامك حسب هذا الجدول .
2. أمضعي الطعام جيدا .
3. أشربي السوائل بكثرة ،فأنت بحاجة الي ما ا يقل عن 1.5 لتر يوميا فلا تهملي ذلك.
4. لا تدخلي الحلويات إلي البيت وأستبدليها بالفواكه والخضر .
5. مارسي بعض الرياضة الخفيفة يوميا .
6. مارسي السير علي القدمين لمدة ربع ساعة يوميا .
7. مارسي الأسترخاء يوميا لمدة 10 دقائق بعد العودة من العمل .

المزيد في هذه الفئة : البرتقال والرجيم »

بحث في الموقع

إعلان

صحة ورشاقة

تابعنا على فيسبوك

إعلان