ولكن تفهمي جيدا انه ريجيم البرتقال ريجيم قصير المدى بمعنى انه لاتستمري عليه لاكثر من يومان وسوف تخسري من وزنك من ا كيلو جرام _2 كيلوجرام.

اليوم الاول من رجيم البرتقال

الإفطار 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح.

وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدردجاج مشوي

وجبة خفيفة (سناكس ) كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء ثمرة برتقال + شريحة خبز توست أسمر(شريحة الخبز كاملة الحبوب )

وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.

اليوم الثاني من رجيم البرتقال

الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال للتخلص من السموم + كوبزبادي خالي الدسم (لايت )مع مكعبات حبة برتقال.

وجبة خفيفة :كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء 3حبات برتقال + 5 حبات تين مجفف + حبة بيض مسلوق.

وجبة خفيفة(سناكس ): كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة خبز توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + حبة برتقال.

وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال

القاعدة العامة للريجيم

شرب 2 لتر من المياه يوميا

ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا

ابتعدي عن (الموالح – البهارات –المرطبات –القهوة )