ولكن تفهمي جيدا انه ريجيم البرتقال ريجيم قصير المدى بمعنى انه لاتستمري عليه لاكثر من يومان وسوف تخسري من وزنك من ا كيلو جرام _2 كيلوجرام.
اليوم الاول من رجيم البرتقال
الإفطار 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح.
وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدردجاج مشوي
وجبة خفيفة (سناكس ) كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء ثمرة برتقال + شريحة خبز توست أسمر(شريحة الخبز كاملة الحبوب )
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني من رجيم البرتقال
الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال للتخلص من السموم + كوبزبادي خالي الدسم (لايت )مع مكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة :كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء 3حبات برتقال + 5 حبات تين مجفف + حبة بيض مسلوق.
وجبة خفيفة(سناكس ): كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء: شريحة خبز توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + حبة برتقال.
وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال
القاعدة العامة للريجيم
شرب 2 لتر من المياه يوميا
ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا
ابتعدي عن (الموالح – البهارات –المرطبات –القهوة )