البرتقال والرجيم

كل امرأة تريد ان تصبح جميلة تملك جسم متناسق جدا , لكن ماذا تفعلي لتحصلي على هذا الجسد الجميل هل وقفتي مع نفسك واقفة صارمة ضد الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية ,هل منعتي نفسك عن المعجنات الدسمة الاجابة لا وتركتي جسدك الرشيق يزيد وزنه , انظري لنفسك فالمرأة هل انتي راضية عن جسدك وعن نفسك عليكي من حين لاخر ان تقومي بعمل ريجيم

ولكن تفهمي جيدا انه ريجيم البرتقال ريجيم قصير المدى بمعنى انه لاتستمري عليه لاكثر من يومان وسوف تخسري من وزنك من ا كيلو جرام _2 كيلوجرام.

اليوم الاول من رجيم البرتقال

الإفطار 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح.

وجبة خفيفة كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدردجاج مشوي

وجبة خفيفة (سناكس ) كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء ثمرة برتقال + شريحة خبز توست أسمر(شريحة الخبز كاملة الحبوب )

وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال.

اليوم الثاني من رجيم البرتقال

الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال للتخلص من السموم + كوبزبادي خالي الدسم (لايت )مع مكعبات حبة برتقال.

وجبة خفيفة :كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء 3حبات برتقال + 5 حبات تين مجفف + حبة بيض مسلوق.

وجبة خفيفة(سناكس ): كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة خبز توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + حبة برتقال.

وجبة قبل النوم كوب واحد من عصير البرتقال

القاعدة العامة للريجيم

شرب 2 لتر من المياه يوميا

ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا

ابتعدي عن (الموالح – البهارات –المرطبات –القهوة )

المزيد في هذه الفئة : « ريجيم × ريجيم لصحة أفضل »

بحث في الموقع

إعلان

22.png

صحة ورشاقة

تابعنا على فيسبوك

إعلان