غيري أفكارك عن تلك الأطعمة

 مشكلة زيادة الوزن من المشاكل القديمة التي طالما ماأقلقت المرآة منذ القدم ومع تقدم الزمن صارت مقلقة أيضاً للرجل نظراً لتأثيرها السلبي على المظهر العام والصحة ،حيث أنّ زيادة الوزن تؤدي إلى أمراض خطيرة منها ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الضغط وتليف الكبد في مرحلة متقدمة من السمنةالشائع عن بعض الأطعمةهناك بعض الأطعمة الشائع عنها أنّها تؤدي إلى زيادة الوزن ولكن ذالك على عكس الواقع من هذة الأطعمة


الجبن الكريمي: هي أقل في السعرات الحرارية من الجبن العادي على عكس الشائع ولكن يجب ان نستخدم السكين المخصص لفردها على الحرارية

. الشيكولاتة: تحتوي الشيكولاتة على مواد مهمة جداً مضادة للأكسدة والتليف ولكن استخدامها بشكل يومي يؤدي الى زيادة الجسم لذا يجب اختيار نوع جيد منها مع التقليق من الكمّ المستخدم منها يومياً.

الكابتشينو: يحتوي الكوب الواحد على 110 سعر حراري لذا يكفي منه كوب يومياً قي الظهيرة مع اللبن خالي وا غير مكتمل الدسم

. البيتزا: يمكن أكلها مرة واحدة أٍسبوعياً حيث أنّها وجبة متكاملة ولكن يفضل معها سلطة الخضراوات والفواكهه.

الآيس كريم: يمكن استبدال اآيس كريم بالزبادي المجمد حيث أنّه يحتوي على نسبة أقل في السعرات الحرارية من الآيس كريم.

. البطاطس: ينصح باستخدامها مطهية في الفرن في صينية معدة لذالك وذالك لتقليل السعرات الحرارية وذالك نظراً لأهمية البطاطس حيث أنّها تحتوي على عناصر هامة جداً .

بحث في الموقع

إعلان

22.png

صحة ورشاقة

تابعنا على فيسبوك

إعلان