الجبن الكريمي: هي أقل في السعرات الحرارية من الجبن العادي على عكس الشائع ولكن يجب ان نستخدم السكين المخصص لفردها على الحرارية

. الشيكولاتة: تحتوي الشيكولاتة على مواد مهمة جداً مضادة للأكسدة والتليف ولكن استخدامها بشكل يومي يؤدي الى زيادة الجسم لذا يجب اختيار نوع جيد منها مع التقليق من الكمّ المستخدم منها يومياً.

الكابتشينو: يحتوي الكوب الواحد على 110 سعر حراري لذا يكفي منه كوب يومياً قي الظهيرة مع اللبن خالي وا غير مكتمل الدسم

. البيتزا: يمكن أكلها مرة واحدة أٍسبوعياً حيث أنّها وجبة متكاملة ولكن يفضل معها سلطة الخضراوات والفواكهه.

الآيس كريم: يمكن استبدال اآيس كريم بالزبادي المجمد حيث أنّه يحتوي على نسبة أقل في السعرات الحرارية من الآيس كريم.

. البطاطس: ينصح باستخدامها مطهية في الفرن في صينية معدة لذالك وذالك لتقليل السعرات الحرارية وذالك نظراً لأهمية البطاطس حيث أنّها تحتوي على عناصر هامة جداً .