عشاء لذيذ

  • Posted on:  الثلاثاء, 03 شباط/فبراير 2015 09:56
  • كتبه 


نعم، أنه ذلك الوقت من السنة مرة أخرى !! الطهي في المطبخ طوال اليوم، وجمع الأسرة حول المائدة، وتتمتع عشاء لذيذ معا. ولكن مع العديد من الطعام الدسم والمفضل مثل البطاطا المهروسة، والمرق وصلصةالتوت البري، وفطيرة اليقطين، فهذا يمكن أن يكون تحديا إذا كان طفلك يعاني من مرض السكري!

ولكن لا تقلق، لنخطط معا بقليل وإعداد بعض الأطباق الصحية لجميع أفراد الأسرة، ليتمتع طفلك بعشاء دون مشكلة!.واحدة من المشاكل الرئيسية هو السيطرة علي كمية الدهون والسكريات من لضمان تمتع طفلك بعشاء مميز.

وهذه بعض النصائح لتنجحي في ذلك:

-ألجي إلي الخضار مثل الخيار والطماطم والخس والجرجير والبنجر، والفطر، والقرنبيط، والبروكلي، والباذنجان، والسبانخ، والكرفس. فهي منخفضة في الكربوهيدرات ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.

-قومي بعمل طبق سلطة كبير ملونة من الخضار المختلفة للاستمتع الجميع بها

-أشوي بعض البنجر مع عصير الليمون ، وزيت الزيتون، وإكليل الجبل

-استخدام خبز القمح الكامل بدلا من الخبز الأبيض وإضافة بعض الخضار غير النشوية مثل الكرفس والبصل.

-أستبدلي البطاطس بالبطاطا الحلوة واصنعي البطاطس المهروسة التي يحبها الجميع .

-أستخدمي القرنبيط المهروسة بدلا من البطاطا المهروسة، فهي لذيذة ومنخفضة في الكربوهيدرات.

-لا تحرمي طفلك من التمتع ببعض الحلوى بعد عشاء. قطعة صغيرة من الكيك أوفطيرة التفاح يمكن أن تكون جزءا من عشاء صحي ،ولكن لا تكثري منها لأن الحلويات تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

بحث في الموقع

إعلان

صحة ورشاقة

تابعنا على فيسبوك

إعلان