فقر الدم عند الاطفال

  • Posted on:  الثلاثاء, 03 شباط/فبراير 2015 08:56
  • كتبه 


الحديد هو عنصر هام في أجسامنا فهو يساعد علي حمل الأكسجين في الدم، وتوفير الطاقة. نقص الحديد عند الأطفال قد يؤدي إلى فقر الدم، وعدم القدرة على التفكير جيدا، وكذلك زيادة فرصة العدوى.


يجب على الآباء أن يولي اهتماما خاصا لكمية الحديد التي يحصل عليها لأطفال. إذا لم يكن طفلك يحب تناول أي نوع من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان، تأكد من توفير مصادر الغذاء جيدة من الحديد. للأسف، لا تحتوي المصادر النباتية علي مقدار كبير من الحديد كما في المصادر الحيوانية.
الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد هي:
العدس مصدر جيد من الحديد
الفاصوليا المجففة
سبانخ
الخبز بالحديد
فول الصويا
التوفو
بروكلي
الكرنب
اللفت الخضر
مزيج من هذه الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للفيتامينات ج مثل البرتقال وعصير الجريب فروت والطماطم (البندورة) مصدر جيدا وبديلا للحوم والاسماك .
الاحتياجات اليومية من الحديد للأطفال والشباب:
الرضع والأطفال
الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر: 0.27 ملليغرام في اليوم الواحد (ملغ / يوم)
7 أشهر ل1 سنة: 11 ملغ / يوم
1-3 سنوات: 7 ملغ / يوم
4 إلى 8 سنوات: 10 ملغ / يوم
الذكور
9 إلى 13 سنة: 8 ملغ / يوم
14 إلى 18 سنة: 11 ملغ / يوم
سن 19 فما فوق: 8 ملغ / يوم
الإناث
9 إلى 13 سنة: 8 ملغ / يوم
14 إلى 18 سنة: 15 ملغ / يوم

بحث في الموقع

إعلان

تابعنا على فيسبوك

إعلان