عززي جمالك

  • Posted on:  الأربعاء, 04 شباط/فبراير 2015 11:11
  • كتبه 

بعد سبع إلى ثماني ساعات من النوم تشعرين بالنشاط لأن هذا هو مقدار الوقت الذي يحتاجه جسمك لإعادة شحن طاقته ؛ بالاضافة إلى ذلك، النوم هو المنشط الرئيسي لهرمون النمو .

فهرمون النمو يساعد على إبقاء الجلد مشدود ونابض بالحياة. فلا أحد يحب هذه العيون المنتفخة بسبب قلة النوم ابدا. اذا النوم بمقدار كافي هو مفتاح لجمالك وإليك بعض النصائح:

• قومي بإخذ دش سريع فهذا سيجعلك تشعرين بالانشاط والحيوية .
• أغسلي وجهك واستخدام مرطب يحتوي على فيتامينات B3 (النياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)، وفيتامين E، وأحماض ألفا هيدروكسي. يمكنك أيضا وضع الكرمات التي تحتوي علي المواد المضادة للاكسدة الصغيرة مثل يوبيكوينون وحمض الفيرليك. استخدام مرطب له نسبة حماية من الأشعة الفوق بنفسيجية.
• استخدام مزيل العرق، وليس مضاد للعرق. فأنك لا تحتاجي إلي وقف وظائف الجسم الطبيعية مثل التعرق .
• تناولي فطورك : تأكدي أن الفطور يحتوي علي الحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والفواكه الطازجة، والبروتين مثل البيض.
• سواء أكنتي ذاهيبة للعمل او عليك أيصال الاطفال الي المدرسة ،فنحن نعلم أنك تقضين فترة كبيرة في الهواء الطلق فأحرصي علي جعل هذا الوقت وقتا لتمارسي فيه بعض التمارين الرياضية كالجري أو المشي.
• طلي علي كل من تقابليه بأبتسامة صادقة فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا عبادة وعليها نؤجر .وهذا سيكون دافع للتفائل والأصرار.
• في منتصف النهار حاولي شرب بعض الشاي الأخضر أو تناول بعض وبالاضافة الى مساعدتك في البقاء سعيدة، فهي تحتوي علي البيوتين، والذي يساعد علي تسريع عملية الايض .
• لا بأس ببعض الوقت لتستمتعي ببرنامجك المفضل أو احدي هوياتك فهذا يعمل علي تحسين مزاجك وبالتالي يعزز جمال بشرتك.
• استعدي لتخلدي إلي النوم عزيزتي: قومي بتنظيف اسنانك وعشل وجهك جيدا بعدها قوميبوضع الكريم اليلي الخاص بك .حاولي النوم مبكرا .

بحث في الموقع

إعلان

تابعنا على فيسبوك

إعلان